PROGRAMME ET HORAIRES

PROGRAMME COACH'IN GRESIVAUDAN

Tous les lundi NOUVEAU 12H15-13H15 et 17H15-18H15: cours de gym tonique à Bernin "Salon  de coiffure Mod and tiff" (RD1090 38190 BERNIN); le nombre est limité à 9 pers. Nous commencerons pas des séances à 10€ puis ensuite je proposerai des cartes ... (les personnes qui en avaient de l'année dernière évidemment pourront les terminer). Ces séances se dérouleront de la façon suivante : échauffement, renforcement musculaire et stretching. L'idée serait pour des raisons strictement "sanitaires" que chacun apporte sont tapis, ses haltères et des baskets d'intérieur. 
Je propose deux séances pour l'instant le lundi :  (les horaires pourront être modifiés selon les inscriptions et demandes) : 

MARDI MATIN 8H30-10H30 : Marche nordique plate 2H.

MARDI MIDI 11H15-12H15  NOUVEAU: Marche Nordique Rapide 1H (avec ou sans bâton....)/ 10€ et carte selon inscriptions/ Marche d'environ 6 à 7,5 kms, marche tonique avec ou sans bâton.

MERCREDI MATIN 8H30-11H15 : Marche nordique avec dénivelés 2H30, cette marche demande un niveau plus soutenu du fait des montées et descentes et une bonne connaissance de la marche nordique (technique).

MERCREDI SOIR 17H-18H  NOUVEAUTRAIL (course à pieds dans les coteaux pour tous + abdominaux) 1H/ 10€ et carte selon inscriptions....

JEUDI SOIR 18H-20H: Marche nordique Nocturne  (2H) avec ou sans dénivelé, prévoir frontale l'hiver. 

VENDREDI MATIN : 11H-12H  MARCHE  LENTE SANS BATON + GYM ADAPTEE NOUVEAU/ une petite marche pour personnes en difficulté : reprise du sport, maladie (cancer, parkinson,.....), Obésité, sortir de l'isolement; post accouchement, remise en forme générale, reprise de confiance en soi...